制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特拉·考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以健身!”

2.找个健身伴儿

纽约某瑜伽研究所所长贝里尔·伯驰的经验是跟朋友一起健身。我喜欢和朋友一起散步或一起骑车。我发现，和别人一起健身会比独自一人时更努力。如果1个朋友不够，可以找2、3个。参与的朋友越多，自觉性就会越高。

3.想象塑身后的模样

当健身计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子–这是《塑造完美身材》一书的作者白瑞德·斯科菲尔德的经验之谈。“当我不想再做另一组力量练习时，我会对自己说，再有几秒钟就可以了，再努力一次，这是值得的。”

4.随“季”应变，改换项目

如果每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢?美国总统健身理事会的常务理事莉莎·奥莉芬经常把郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来。在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换，而变换健身项目–夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。

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1.最恐怖的减肥：吃蛔虫

真是应了那句话：女人为了减肥真是不折手段。在电影《瘦身男女》里女主角吞下整条打蛔虫的场景，至今令我毛骨悚然。据介绍，使用这种减肥方法的人一般是把蛔虫卵吃到肚子里，使自己的肚子成为孕育这条蛔虫的温床，让它吸收掉热量，怎么吃都不胖，从而达到减肥的目的。

不可信:这是极不可取的减肥法，在医学上也完全没有科学根据。华山医院感染科主任施光峰教授说，蛔虫卵在人体里发育成成虫后，不仅会吸食人体营养，还会引起腹痛、 食欲下降等。吃蛔虫卵非常危险，轻者会产生营养不良、缺铁性贫血或过度消瘦，严重者还会引起胆囊炎等疾病，甚至致人死亡。

2.伪科学的减肥方法：给肠道“洗澡”

“灌肠水疗”的原理其实很简单，就是将清水灌进人的肠道内，以达到滋润肠道，让堆积在肠道的宿便排出体外目的。但灌肠一冠上“排毒”、“减肥”的 “功能”，流行度就大大提升。有的地方还特地开设了“肠道水疗”等项目，一些爱美女士前去“先洗为快”。为了减肥前去给肠道“洗澡”的女士称，有的洗完后 还可看到漂浮的油脂物，应该是把脂肪洗出来了，好像腹部一下平坦不少。还有人甚至自己买来简易灌肠工具，在家中自行给肠道“洗澡”，但这无异于肠道的“冒 险之旅”。

不可行：“洗肠”不当可破坏微环境

“给肠道‘洗澡’不当，不仅会把肠道的正常菌群给破坏了，还可能破坏掉肠道的益生菌和微环境系统！”新华医院肛肠科主任崔龙教授说，如果长期将这种 方法运用于减肥，经常这样刺激肠道，可能会使肠道等消化系统的本身功能严重退化，甚至表现出腹泻、肠炎等。此外，自行洗肠工具的卫生也难以保证，万一发生 交叉感染，对人体健康将非常不利，不值得提倡。

5大不可信的减肥“偏方”

3.手术减肥：把胃给扎起来

为减肥开膛破肚，这听起来工程相当浩大。但通过胃带把胃“扎”起来，确实可以缩减胃肠的容量，减小食量，让“我真的吃不下了”不再是一句客套话，不过，这些热衷减肥的人只能承受儿童的食量了。

近年来，“扎胃”减肥的新技术逐渐被市民知晓、接受。将胃的一部分扎起来，让胃的容积减少，术后自然减少食欲，体重减轻，甚至逐步恢复标准。不过医 生也提醒，这种方法主要用于特殊人群，普通肥胖或仅仅是为了更苗条的人，不适合轻易尝试，选择这类减肥方法还需慎重。有一些白领听说能“扎胃”减肥，也慕 名上医院欲亲身体验新方法，没想到遭到医生的劝退。

不可信：“扎胃”减肥并非人人都合适

“扎胃”减肥方法并非人人合适！这种减肥方法针对病态性肥胖、影响日常生活的肥胖人群、或出现与单纯肥胖相关的代谢紊乱综合征，比如：高血压、糖尿 病、高血脂、脂肪肝等经内科保守治疗失效的患者，但并非普通超重人群人人都合适。手术后，患者只要吃少量的食物，就可产生充分的饱足感。吃的少了，自然就 达到减肥目的，久而久之养成良好饮食习惯。一旦达到长期稳定理想体重，还可将胃带取出。目前这种治疗方法已成为世界上40多个国家治疗肥胖症的首选手术方 法。

4.最需要勇气的减肥方法：穴位埋蛋白线

一到夏天，薇薇就为稍稍弯腰就原形毕露的“游泳圈”发愁。大多减肥方法需要控制饮食，坚持运动，但她说自己胃口好，连少吃一口饭都不愿意，更别说要 长期坚持节食、运动了。多方打听后，她决定尝试号称无需节食和运动的埋蛋白线减肥法。她说，埋线过程是将蛋白质磁化线埋入穴位里，可以是上下腹部，也可以 是小腿位置。埋入的蛋白线会被身体自然吸收，一般分几个疗程，过段时间后可能还需再埋。虽然埋线后当天不能洗澡，但薇薇已经开始想象身轻如燕的生活了。

不可信：“穴位埋线”减肥当心引发感染

“穴位埋线”减肥法有点类似于针灸减肥，主要通过调整内分泌来瘦身，但对操作和蛋白线的质量要求很高。业内人士说，相比“穴位埋线”，可能选择针灸 减肥更多更好。 “穴位埋线”要当心不当操作引起感染等，甚至出现发红、发热、发胀、过敏等副反应。长征医院整形外科江华教授认为，脂肪细胞如果被破坏或抽出后一般是不会 再生的，所以对于腹部、臀部、大腿、腰部、上臂、下颌以及面部局部脂肪堆积者，外科吸脂最合适。虽然需要手术，但塑形效果持久。但对全身均匀性肥胖还是采 用均衡饮食，加强锻炼，培养良好生活习惯为佳。

5.严格限食：21天快速减肥

三天断食，八天蔬果，十天节食！民间流行的“21天减肥法”听上去很恐怖，但巍先生以惊人的毅力坚持下来，他在一个21天的周期里减掉20斤体重。 同样成功瘦身的黎小姐也说，坚持21天减肥法没那么复杂，只要坚持不吃，什么都不吃，然后只喝水，就可以了！她说最好选择活动比较少的日子，前三天不进 食，什么力气也没有，然后趴在办公桌上上网。三天之后，再吃八天的蔬菜水果餐，注意每顿不能过量。

巍先生说，如果面对烤鸭等美食诱惑，只能吞吞口水，默默闭上眼睛。这样11天过后，还是不能乱吃。比如：不能不吃晚饭的话，就只吃早饭和晚饭，不吃 中饭，每顿只吃到6分饱。巍先生感叹：这21天里，看到米饭都两眼放光，简直是在过地狱式的减肥生活。此外，虽然成功减重，但并非一劳永逸。一停止节食， 马上还会反弹。

不可信：长期节食可致脱发、贫血

节食21天，减少热量摄入，进而减少脂肪积累速度，短时间可能会觉得瘦下来，感觉好，但时间稍长，营养不足带来的恶果就会显现，比如：脱发、贫血、停经、记忆力下降等，给身体带来更大伤害。其实，只要吃得适量，加上经常运动，完全可以拥有骄人身段。

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1.腕表

“表”代表一种生活态度，如果你的父亲是一个很拘谨的、很有时间观念或者配位时尚的人，那么腕表是最好的选择。如果你老爸喜欢户外的话，可以选择一款户外专用表。赶快去选择一款适合的来“表”达你的感恩吧！

注意：你得根据你老爸平时生活来确定腕表的档次，注意腕表不可“概念化”，经典款式最佳的选择。

2.ZIPPO打火机

你老爸爱抽烟吗？如果是，那ZIPPO打火机确实是一个很经典的时尚礼物。因为ZIPPO打火机是男人刚开始抽烟时的梦想，如果老爸还没有的话，你还不行动？

注意：选择ZIPPO的时候同样重要，这些也要根据老爸生活方式决定，低调风格适合经典银色系列、品味时尚风格适合有时尚图案系列、生活奢侈可以选择限量纯金系列、古董爱好适合铜色桃木系列。

3.Parker派克笔

Parker派克笔一直以简洁时尚的外观，精良的制笔工艺著称！Parker笔很适合喜欢写作、文学的老爸，每当你老爸创作的时候，握着你送的派克笔一定会领略到你的良苦用心，感恩自然诠释出来。

注意：派克笔档次也分好几种，有镶宝石的、有纯金打造的，所以选择适用的还是奢侈的都要做好选择！并不是东西越贵情意越重哦！

4.红酒

白酒多喝伤身，红酒不仅有益于心脏，并且对于养肺和保肺也有着积极的作用，据说还能预防前列腺癌。所以在父亲节选择一款红酒陪你老爸一起唠嗑，相信健康送到了，父子间感情也加深了！

注意：红酒口味有多种，同样档次也有好几种。选择适合你老爸的口味的红酒很重要，建议选择细腻、芳醇回味无穷的红酒，如法国的MOUTON ROTHSCHILD，当然有些国产红酒也不错，张裕、长城等！

5.数码产品

不仅年轻人喜欢数码产品，老人也很热衷的。这样可以打发他们的时间，比如PSP可以闲下来打打小游戏；MP4可以看看电影听听音乐；数码相机抓拍生活的细节。这些数码产品一般适合心态比较年轻的老爸。

注意：选择数码产品时要注意功能和尺寸，比如MP4尽量选择屏幕大一些，不需要转格式的，可以直接播放如RMVB格式的，数码相机选择操作相对比较简单的等等。

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1. 香蕉+牛奶

将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光

2. 蛋清+蜂蜜

把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。

3. 姜黄粉末+牛奶

把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。

4.麦片+乳酪+西红柿汁

麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。

5.土豆片

把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。

6.黄瓜汁

黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。

7.黄粉+酸橙汁

黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。

8.蜂蜜

蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。

9.桔子汁

桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。

10.冰块

用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。

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一、抗衰老食品：西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素Ｃ及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼

原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。

2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

二、抗衰老食品：洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

美味菜式：洋葱海鲜汤

原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个

调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法：

1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。

3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

三、抗衰老食品：豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

美味菜式：黄金豆腐

原料：豆腐、咸蛋黄、香葱

调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油

做法：

1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。

2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒１分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

四、抗衰老食品：圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素Ｃ含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

美味菜式：圆白菜炒腊肉

原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

调料：盐、味精、豆豉、色拉油

做法：

1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。

2、腊肉过水后切成薄片。

3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。
source:39健康

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一、喝薏仁水：

不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

二、揉捏按摩：

大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品，可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压，但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。

三、配合按摩板搽乳液：

先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷二、三十下，你会感到很热又有点痛，但还满有用的啰!  

四、穿调整型塑身裤：

除了抓捏法，另一种物理塑身法是穿调整型的裤子。穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了!

五、按摩加抬腿：

抬腿动作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。

六、穿防静脉曲张裤袜：

如果你是需要经常站立和走动的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜。这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，不然效果也不见得会好 。还有矫正腿形的作用哦！

七、翘臀运动：

如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长哩!臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔!

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下面就跟随小编看看橘子舍提供的这个食物疗法的食物排行榜：

TOP1、猕猴桃

抗斑指数：★★★★

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。

TOP2、西红柿

抗斑指数：★★★☆

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

推荐：

1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。

2、准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。

TOP3柠檬

抗斑指数：★★★☆

柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。

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减肥贴士NO.1  多喝水或者低卡路里的饮料
　　人们有时候弄不清自己是饥饿还是口渴，所以会在不知不觉中摄入了多余的热量，而事实上只需要一杯凉开水就能解决问题。

　　解决方案：“如果你不喜欢白开水的味道，那么可以尝试在开水中加入一片切好的柠檬或者加入一小勺果汁，或者泡开一些水果花茶，比如芒果茶，桃子茶等。，这些东西都会给开水加味道但是不加卡路里”美国食品养生协会的发言人辛赛亚.萨斯如是说。

　　减肥贴士NO.2  多想想你能给你的食谱加什么，而不是拿掉什么
　　减肥伊始，你需要考虑在自己的饮食结构中加入比原来多5~9份的水果和蔬菜。
“听上去很多，但是值得尝试，因为多进食蔬菜和水果能不仅能满足人体对纤维素的需求，同时还可以填保你的肚子，让你少摄入高热量食物”大厨劳拉.培塞尔罗说。同时你还可以减少过度进食的可能性，因为水果和蔬菜替代了食谱中的高脂肪食物。此外，水果蔬菜不仅有利于减肥，还有利于健康。已经有两百多个研究结果证明了植物所含有的光学物质在疾病预防中的重要作用。

　　解决方案：身为大厨，她的建议是，把水果和蔬菜当成主食的一部分，而不仅仅是把它们当作餐盘边上的点缀。“我喜欢在小炒、菜肉馅煎蛋饼、意大利调味饭、肉饭或者汤中加入时令蔬菜”，劳拉说。这些蔬菜很容易购买，而且搭配也很简易。

　　减肥贴士NO.3 想想你是不是真的饿了
　　畅销减肥书籍《我真的饿了吗》的作者麦克拉.梅建议说无论什么时候你有进食欲望，都要问问自己：真的饿了吗？
　　她说：“饥饿感是你的身体向你发出信号，说它需要添加能量了，所以如果你的进食欲望不是来自于饥饿，吃东西就永远不会有满足感。”而正常的吃东西，你应该会感到很舒服，而不是不停的打嗝、腹胀，或者感到疲倦。要知道你的胃只和你的拳头大小差不多 ，一把食物就可以让它满足。

　　解决方案：少食多餐可以帮助你抑制过度饮食的恶习。

　　减肥贴士NO.4 选好宵夜食品
　　美国食品保健养生协会的专家马拉纳.普多莫认为晚饭后是人们最放松的时候，坐在沙发上看电视，听音乐，也是最有可能摄入多于热量的时候。捧着一大包薯片坐在电视机前大爵特爵 ，对于要减肥或者想保持好身材的人，简直就是吃安乐死。 

　　解决方案：如果你觉得非吃不可，不然人生没有乐趣，那么可以尝试用以下解决的办法：晚饭后立刻把厨房锁上，或者吃一些低卡路里的食物，比如说一小袋100卡的点心，或者半杯低脂低脂冰淇淋。等你逐渐适应了这些低卡路里的小点心，再把它们换成一杯0卡路里的茶。

　　减肥贴士NO.5 享受你喜欢的食物
　　萨斯认为把一个人和他/她喜欢的食物隔离并不是一种好的减肥方法，因为以个人的食欲如果长期得不到满足，会引起爆发性进食，最终会引起减肥反弹，得不偿失。

　　解决方案：
　　你还可以想吃什么就吃什么，但是要控制吃的量。比如在商场购买食物的时候，你最喜欢吃的新鲜烤馅饼，你只要买一个就好，不要买一整盒。

　　减肥贴士NO.6 不在家里请客
　　纽约健康饮食节目的主持人艾力.克里格的建议是，你想请朋友吃东西的时候，最好和他/她一起慢慢走到附近的小吃店，而不是在家里打开冰箱，把里边的储备全拿出来。多走几步，有利于你消耗热量，同时还可以逛逛街，谈谈心，何乐而不为呢。

　　当然也有的时候，你的朋友不是很乐意走走，那么你可以在冰箱里多储存一些水果蔬菜，健康美味两不误。

　　减肥贴士NO.7少食多餐
　　人人都知道少吃可以减肥，但是如果一整天都饥肠辘辘，估计你也很快就受不了了。食欲研究专家里贝克.李乌斯说科学研究表明，每天吃4-5餐饭更有利于减肥。她建议想减肥的人，尽量减少每餐进食量，提高进餐次数。

　　减肥贴士NO.8 每餐都摄入足够的蛋白质
　　蛋白质比脂肪和淀粉都更能容易让人产生饱腹感。所以蛋白质是减肥的最新秘密武器。

　　美国伊利诺斯大学蛋白质研究专家多纳尔德.雷曼说如果调节饮食结构，使之富含蛋白质，同时含有一定纤维素，再加上适量的运动，那么你不想瘦下去都难。摄入足够的蛋白，不但对你的身体肌肉有利，还能加速脂肪燃烧，同时增加饱腹感。即摄入同样量的蛋白质，脂肪、淀粉，最让你有饱腹感的一定是蛋白质。

　　减肥贴士NO.9 辣椒来帮忙
　　普多莫说在食物中加入少量辣椒，可以让你更快产生饱腹感。因为辣椒会刺激你的味蕾。

　　减肥贴士NO.10  多在你的厨房里储备一些健康的方便食品
　　有那些简便易做的方便食品在厨房里，你在5分钟或者10分钟就能做一顿美味的晚餐，会减少你叫外卖的可能性。

　　那么萨斯自己的厨房里又有哪些东西呢？
　　•94%的无脂微波炉靠爆米花（没杯热量仅为20—25卡路里，不到两分钟就可以做成）
　　•冷冻蔬菜
　　•袋装的已洗净的绿色蔬菜
　　•罐装的切好的土豆丁
　　•罐装的大豆
　　•全谷食物或三明治
　　•已烤熟的鸡排
　　•几小袋糙米

　　减肥贴士NO.11 在饭店里吃小碗
　　饭店的美食都很诱人，但是如果你想减肥，那么最好点小孩的分量。或者拿一个小一点的盘子。吃了一小碗吃了一大碗，虽然都是一碗，但是有本质上的区别。

　　减肥贴士NO.12  在适当的时间吃适当的水果
　　有的人天生不喜欢吃水果蔬菜，很有可能是因为他们没有在适当的季节吃。只有吃时令水果和蔬菜才是最好的，因为时令水果蔬菜最自然最美味。

　　减肥贴士NO.13  把你餐盘中的淀粉换成蔬菜
　　仅仅靠少吃一些面食和面包，多吃一点蔬菜，你一年就可以减掉20磅。萨斯认为减少食物中淀粉的比例，可以让你每餐少摄入100-200卡路里，长时间坚持，瘦身不是问题。

　　减肥贴士NO.14 把你的注意力从食物上移开
　　萨斯认为减肥不能整天想着吃的问题，你越是关注食物，就会越想吃。最好的办法是休闲时间读读小说，听听音乐，做作深呼吸，总之，做任何能够转移你注意力的事情。

　　减肥贴士NO.15  全身都动起来
　　麦克拉.梅建议不要把运动看与减肥必然联系起来，也不要以为你运动了，就可以多吃一点。因为这样，很容易让你产生抵触情绪和负面心理效应，让你越来越讨厌运动。运动的时候，你只要想着，运动有利于你的健康，可以让你心情愉快，生命在于运动。无论你需不需要减肥，运动永远都是对你有利的。

转载自：39健康网

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