忙了一天，一定特别依恋床。恨不得倒下来就睡，这个时候你得控制住自己，想要减掉赘肉，这个时候要抓紧练习的，因为这个时候可是减肥的好时段哦。今天小编就向大家介绍非常不错的2夜间招减肥操，目前已经有许多网友在使用哦！

第1招

动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）,在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次

效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

第2招

动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气），双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒，慢慢将身体放平，继续动作做20次。

效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

最后记住要坚持这两招操，开花不了多长时间。但是一定要坚持下去，每天给自己一个任务，睡觉前一定要做，长期坚持的话塑身效果觉得不错。

想要说点什么？