衰老一直困扰着人们，许多的护理最终无非就是让自己保持年轻魅力。在一些日常护理当中，你还应该知道几个生活好习惯，这样才能让自己持久年轻！一起来记住这5个让身体保持年轻的好习惯。

1、慢吸快呼

“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响”，比如血压、心率、血液循环、体温等。 学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉，以恰当的方式把气体呼出来。你应该努力做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

2、适当加餐

首先，要了解自己的饥饿状态，每天要少食多餐，每餐最多7分饱其次，多食用鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。 多补充膳食纤维，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。最后，每天补充维生素，多吃新鲜蔬菜。

3、不常熬夜

“熬夜是猝死的凶手”这不是耸人听闻，每天8小时睡眠才是对身体最好的，前提是保持好的睡眠质量。要记住当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

4、音乐舞蹈

音乐是人生活调节剂，他会影响你的心情，情绪等。舞蹈也是释放自己的重要方式，所以如果可以，你可以配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的”跳舞”每周至少需要两次。

5、多与别人交流

我们需要社会接触和交流，这种交流学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。 此外，也可以通过改变环境达到缓解压力的效果，如在周围放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品。

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