香蕉型(瘦弱)

　　这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。

4种健身方法，配对4种男人体型

肥胖型

　　看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。

苹果型

　　体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的 脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。

水桶型

　　身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。

相关文章:

• 7个正确喝水贴士，健康美容两不误！
• 10种收缩毛孔的健康食品
• 2招超级管用的夜间减肥塑身操
• 4个男性应该改正的陋习
• 7大香水基本香型解读，为你扫盲！

相关日志

• 7招让你将健身坚持到底 (0)
• 7个男士美容的误区 (0)
• 6招科学炼就男士性感腹肌 (0)
• 6个好习惯帮助男士远离痘痘 (0)
• 5招让男性远离过劳死 (0)

一、核桃

　　马来西亚研究人员称，人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可以作为“伟哥”的代替品。中医认为，马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇，因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。

二、韭菜

　　韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。

三、狗肉

　　狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。但应注意狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。

四、泥鳅

　　含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

五、虾

　　虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

10种日常生活中壮阳催性的食品

六、羊肉

　　羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。

七、鸡蛋

　　鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99。7%(牛奶仅为85%)。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。据说阿拉伯人在婚礼前几天的饮食以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。

八、海藻

　　海藻中的含碘量超过任何其他动植物，而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

九、鱼类

　　早在古罗马时期，人们就发现鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。研究表明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。

十、大葱

　　据说巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱，表示希望新人健康快乐。现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。

相关文章:

• 10种收缩毛孔的健康食品
• 3个男士夏日去除黑头的建议
• 5个西瓜皮食用的健康疗效
• 7个正确喝水贴士，健康美容两不误！
• 7个靠提高基础代谢率来减肥的方法！

相关日志

• 7个男士美容的误区 (0)
• 6招科学炼就男士性感腹肌 (0)
• 6个好习惯帮助男士远离痘痘 (0)
• 5招让男性远离过劳死 (0)
• 5个西瓜皮食用的健康疗效 (0)

1.别情不自禁用手摸脸。

这种现象经常出现，往往在男士工作、思考问题时都会有这样的坏习惯。因为这会造成细菌在脸上肌肤滋生，从而容易产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。
2.保持被子、床单、枕头、洗脸毛巾等清洁。

经常晒被子是一个好习惯，如果你喜欢裸睡，那就更需要了。洗脸巾一定要注意卫生，由于洗脸巾经常是潮湿的，容易滋生细菌，所以要常消毒，挂的地方要通风！
3.少吃甜、辣食物。

好像许多男生喜欢吃辣的食物，什么火锅、涮菜都要用到辣，这些刺激食品时很容易长痘的。还有糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心夜最容易造成青春痘，爱美的少男们最好对这些食物敬而远之。

6个好习惯帮助男士防痘痘

4.放松心情，减轻压力。

由于社会压力越来越大，对于未婚男士来说压力要比女性大得多。精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛。也是青春痘的成因，心情愉快会让痘痘远离。

5.远离快餐、零食等垃圾食品。

之前介绍过OL坏习惯是也提到了快餐的危害，常吃这些东西容易造成便秘；另外爱吃宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，会引来痘痘。
6.最晚在11点就请上床睡觉。

这个习惯对现在的新青年来说好像很普遍，要知道肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，所以尽量把你的生理时钟调对时间，这样痘痘的烦恼要少很多。

其实以上6个好习惯不仅适用于男士，对女生来说，尤其OL都是很有必要的去保持这样的好习惯，痘痘的烦恼才会少很多！

相关文章:

• 3个男士夏日去除黑头的建议
• 7个你应该熟悉的瘦腿秘方
• 9个快速眼部睫毛彩妆术
• 7个正确喝水贴士，健康美容两不误！
• 5个夏日男士防晒需要多注意的地方

相关日志

• 9大青春痘部位，折射身体健康问题 (0)
• 7个男士美容的误区 (0)
• 6招科学炼就男士性感腹肌 (0)
• 5招让男性远离过劳死 (0)
• 5大化妆技巧和禁忌，OL必学 (0)

1.侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。

2.屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。

3.举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

4.坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。

5.“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。

6.扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。另外小编建议配套一些辅助用品可以达到事半功倍的效果，比如：Mayblesally男士紧腹瘦身凝胶
这样就可以更快达到预期的效果了！

8af80dfd

相关文章:

• 2招超级管用的夜间减肥塑身操
• 3招夜间科学补水的秘诀
• 4个男性应该改正的陋习
• 10种收缩毛孔的健康食品
• 5招瘦腰，摆脱小肚子

相关日志

• 7个男士美容的误区 (0)
• 6个好习惯帮助男士远离痘痘 (0)
• 5招让男性远离过劳死 (0)
• 5个夏日男士防晒需要多注意的地方 (0)
• 4种健身方法，配对4种男人体型 (0)

1.眼角

眼角是非常重要的一个地方，很容易受因阳光照射而干燥生出皱纹，所以这个地方要多留意，要多查防晒眼霜

2.发际线

这个地方是很多男士没有留意的，因为查防晒霜怕突破到头发，所以在涂抹防晒霜的时候更加彻底，完全覆盖发迹线

3.鼻翼旁

这个地方相信大家是最经常处理的地方，因为这个地方不但是防晒死角还经常油腻、长黑头，所以突破防晒霜的时候不能一带而过，要涂抹到鼻翼下面。

4.嘴唇

嘴唇的重要性在夏日护唇已经说过，轻吻她的时候可千万别用你干裂的嘴唇，所以现在开始重视起来，为了保护双唇在阳光下依然水润，请使用防晒唇膏！

5.颈部

夏天整个脖子露在外面，很容易被晒伤，别在忽视他了，以为脖子也是能够体现年龄、习惯的地方。注意在抹防晒霜的时候要由上而下，这个可使皮肤紧绷，不容易产生横纹！

最后提醒，如果短发的话，还要注意耳后防晒，由于夏天鼻子容易出黑头，所以还要注意定期去除黑头！

相关文章:

• 3个男士夏日去除黑头的建议
• 4个女士香水涂抹最佳的部位
• 7个靠提高基础代谢率来减肥的方法！
• 4个男性应该改正的陋习
• 4种夏日必吃的防晒食品

相关日志

• 7个男士美容的误区 (0)
• 6招科学炼就男士性感腹肌 (0)
• 6个好习惯帮助男士远离痘痘 (0)
• 5招让男性远离过劳死 (0)
• 4种夏日必吃的防晒食品 (0)

夏日去除黑头和其他季节其实都差不多，但是为了考虑是夏季，所以有一些不舒服的方法就推荐了。

妙用偏方

1.牛奶加盐去黑头

这个方法其实很简单就可以做到，选择干净的精制盐，因为比较小颗粒，混合比率是每5滴牛奶中用手指沾一点盐混合，这个时候盐未溶解时开始在鼻头上按摩，注意不要太长时间，半分钟清水洗后无需任何护肤品。

2.蛋壳内膜去黑头

选择鸡蛋壳内层的那层膜，把它小心撕下来贴在鼻子上，等干后撕下来。这个是相传最实用的方法，效果听说也是不错的

使用护肤品

1.黑头导出液

这个方法相信大家都知道了，建议在使用前先蒸脸，（可以用热毛巾热敷鼻尖）。这样的话毛孔不会因此变大。注意用力要均匀，黑头导出后要用一些冰块或者爽肤水敷一敷，这样有助于缩小毛孔。相同作用的还有鼻贴！

2.强生婴儿油

这个方法更简单了，用指腹进行按摩，大约20分钟就能感觉到有颗粒感的东西，那就是被你导出的黑头

以上这些只是祛除黑头的及时方法，为了防止黑头死灰复燃平时要注意洁肤、护肤。因为别指望黑头能够根除。

错误的操作

用手挤（容易发炎，而且损伤皮肤）

用刷擦（只能去死，损伤皮肤）

相关文章:

• 5个夏日男士防晒需要多注意的地方
• 10个夏季皮肤保养小建议
• 2招超级管用的夜间减肥塑身操
• 7个正确喝水贴士，健康美容两不误！
• 4个对黑头的错误认知

相关日志

• 7个男士美容的误区 (0)
• 6招科学炼就男士性感腹肌 (0)
• 6个好习惯帮助男士远离痘痘 (0)
• 5招让男性远离过劳死 (0)
• 5个夏日男士防晒需要多注意的地方 (0)

1.Tommy Hilfiger Tommy夏季男香

美国东岸度假天堂「鳕鱼角」（Cape Cod），成了全新夏日香氛的灵感来源；「Tommy夏季男香」透明极简瓶身设计，彷佛一张鳕鱼角著名风景地标的立体明信片。以水漾海洋为基调，勾勒出夏天假期的柔软沙滩及清脆浪响所带来的轻松，为懂得闲适的GQ男人带来最怡人性感的渡假情挑。

2.PRADA MAN男性淡香水

PRADA的第一支男性香氛，现代感金属的奢华版喷头，和女性香氛的复古喷头相互对比呼应，流线型瓶身则是PRADA热爱的形状。浓郁复杂的琥珀，混合着干净清新的刮胡肥皂香；典型的馥香，形成两种对比的香味特质。如此对比特质所散发的复杂性与魅力，使PRADA创造出充满惊奇和诱惑的对比香氛世界。

3.Jil sander好动男性淡香水

名为「Sport JIL SANDER for Men」好动男性淡香水，以清新木质香为基调，前味融合了柏木叶、姜以及柠檬皮带出经典清新，让沁凉气息舒解炎热所带来的烦躁感；中味集合了小荳蔻、纸莎草和胡椒，表现出年轻活力充沛的特质；后味再以温暖、典雅的檀香木、香柏木和日扁柏木打造出优雅摩登男性的个性。

4.HUGO Limited Art Edition 艺术玩家限量版男香

设计概念源自真实都会生活的气味、声音、活动和影像，玻璃瓶身有着银色螺旋瓶盖，宛如军用水壶造型；帅气、新颖、艺术而狂野的外表完全摆脱陈腐。限量的意义在于彰显非泛泛之辈的男人，在充满机会和挑战的生活中，展现原创与自信的绝佳魅力！

5.Fleur du Male von Jean Paul Gaultier

自1995年以裸男经典瓶身为设计元素的Jean Paul Gaultier，今年以纯白的裸男瓶身造型要狂野男人大声喊出：「没什么好隐藏的！」同时也为男性香氛的再创春天性感新提案！

6.Ermenegildo Zegna ZegnaIntenso「热切」男性淡香水

鲜明清爽的意大利柑橘及意大利柠檬，加上些许的香料小豆蔻与粉红干胡椒；再加上鸢尾花与香根草精华、浓郁檀木雪松香的东方调，以及香草、顿加豆及麝香，创造嗅觉上「明暗交错」的意境，同时也在一向性感沉稳的魅力男人内心，引发一场热情与诱惑的对比感受。

7.dunhilll Pursuit绅士探险家淡香水

灵感来自于非洲辽阔的草原，优雅、简单的瓶身设计，微细的dunhill字样浮刻于优雅的瓶身上，立体玻璃瓶的设计直接印映出如赤陶土般的棕色香水，搭配彷佛指南针般的炫亮银色瓶盖，引领了一场充满无限可能的崭新冒险。是宠爱自己、热爱冒险、喜爱尝试新事物的男性精准之选。

8.CHANEL Allure Homme Sport

散发纯净简约气息的基调中，包括清新的西西里柠檬与柑橘、加勒比海佛手柑与葡萄柚，以及带点辛辣味的马尼拉橄榄；白麝香则是带出男人的感性层次；亚特拉斯西洋杉这款柔和木质香基调，则是一口气将都会型男的潇洒型象一览无遗。

9.BURBERRY London 伦敦男香

一件放大尺寸的BURBERRY经典格纹布料，点明这款独特出众的英式香氛，不仅继承品牌裁缝传统，更颂扬伦敦城市鲜明而独一无二的风格。精致高雅的琥珀木质香调，散发现代新英国绅士精致高雅的特质，同时又呈现性感男性的阳刚气味。

10.Aramis 经典A系列男香

以品牌前缀的“a”包覆瓶身，充份表现出品牌精神的沉稳、古典元素，同时又象征着男性深沉、内敛式的多情特质。以佛手柑的前味、油山艾的中味、苔木的后味及皮草味，交织出温和却又相当熟男式的阳刚魅力。

这10款香水无论从品质上还是在实用方面都很适合潮男的选择！现在就开始去选择一款吧！

相关文章:

• 3个男士夏日去除黑头的建议
• 5个夏日男士防晒需要多注意的地方
• 2招超级管用的夜间减肥塑身操
• 4款今夏首选男士香水
• 3种洗浴方式帮助男性更加健康

相关日志

• 4款今夏首选男士香水 (0)
• 7大香水基本香型解读，为你扫盲！ (0)
• 7个男士美容的误区 (0)
• 6招科学炼就男士性感腹肌 (0)
• 6个好习惯帮助男士远离痘痘 (0)

1.男人美容很“娘”
男人美容？有人一听就会眉头皱起：好娘啊！但是看到帅哥，谁不喜欢呢？爱美之心男女无别，何况保护好自己的皮肤与关爱身体的任何一个部位并没有什么区别！

你想想看，当男人的脸长满了痤疮、黑斑或生了其他皮肤病并且无法改变时，他们就会意识到错过了美容的最佳时期。男性的皮肤比较粗糙，毛孔较大容易出油出汗，尤其是后生仔，油脂分泌旺盛，如不注意脸部皮肤的保健与卫生，就留下慢性病的祸根。

2.洁面用品不用无所谓

许多男性在洗脸的时候草率了事，其实男性的毛孔比较大，更容易油腻。如今的环境如此恶劣，只要出门就会有灰尘吸在皮肤上。如果不及时洁面的话，长期容易赌赛毛孔，接下来的一系列连锁“反应”将会导致肌肤问题越来越严重！所以在现在这种环境下男士洁面是必须的，而仅仅清水是洗不掉油垢和皮肤问题。另外防晒还是有必要的，男人防晒不是只是怕晒黑，臭氧层裂开的洞越来越大，紫外线照射越来越强，对皮肤的杀伤力也越来越厉害。如果因此而加速皮肤的老化或者由此而生出许多皮肤病。

3.剃须不需要额外的保护

剃须是每一个男人必须做的事，但是T恤的护理也是必须的。因为剃须时容易让污垢赌赛毛孔，所以经常剃须的地方最容易长暗疮的。千万别干刮，要在剃须之前涂抹一些油膏或者剃须专用品；须后要用润肤品，比如须后水、润肤乳等很是必要的。有刮伤注意消毒！

4.有暗疮就挤掉

暗疮是因为灰尘、死皮堆积毛孔，使皮脂无法排出，从而导致皮肤被细菌感染而形成的。如果用手挤去粉刺或是听之任之，就会使暗疮越藏越深，甚至留下凹凸不平的疤痕。所以平日洁肤及使用磨砂膏进行基本护理不容忽视。

5.用女性用品替代

要记住女性护肤品是不适合男性使用的，男性肤质和女性不一样的。许多男士喜欢顺手就用了老婆的护肤品，这种行为是不好的。之前说了男性的肤质偏油性，所以男士应选用那些能补充水分，清爽而不油腻的护肤品。

6.只是简单“面”上功夫

男人要向女人学习，养成好的饮食习惯，多吃清淡的食物和新鲜的蔬菜、水果，多喝水、少抽烟，这样就能有效地改善皮肤。而进行足够的运动也是非常重要的。因为运动能加快人体新陈代谢的速度，有助于将体内的毒素排出。

7.白面黄牙

男性喜欢抽烟，牙黄是个经常出现的问题。要知道当一个男性牙齿不洁白，黄垢清晰。女性愿意和你打KISS吗？当然还有就是要注意口气，我相信清香的口气不管在交朋友上还是在工作上都是很有必要的！

相关文章:

• 7个正确喝水贴士，健康美容两不误！
• 4个男性应该改正的陋习
• 3个男士夏日去除黑头的建议
• 7个你应该熟悉的瘦腿秘方
• 5个西瓜皮食用的健康疗效

相关日志

• 4个男性应该改正的陋习 (0)
• 6招科学炼就男士性感腹肌 (0)
• 6个好习惯帮助男士远离痘痘 (0)
• 5招让男性远离过劳死 (0)
• 5大不可信的减肥“偏方” (0)

　　一、吃香喝辣，前列腺遭罪

　　一半以上的50岁男性都会受到前列腺疾病的困扰。喝酒、贪吃辛辣食物都会导致尿液产生刺激物质、膀胱内压力增高、前列腺内尿液回流等后遗症，进而引发前列腺发炎。另外，憋尿、紧张郁闷、受寒、劳累、房室过度等看似不起眼的细节都会加重前列腺的症状。

　　二、嗜烟酗酒，患功能障碍

　　从ED发病的情况来看，烟民比非烟民高2倍。引起ED的原因，是烟中的尼古丁和其他有害物质致使阴茎动脉血流不足。同时，男性吸烟会使精子减少。资料表明，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子;而长期饮酒者的精液中，精子数目同样明显减少，活动力减弱，而且阳痿、不育和男人女性化的发生率明显增加。

　　三、忽视卫生，易生殖感染

　　男性多不注意生殖器卫生，特别是包皮过长者，由于包皮部位容易藏污纳垢，如果不注意生殖器卫生，常常滋生细菌，可感染病变，引起龟头炎、尿路感染、前列腺炎、附睾炎等男科疾病，进而影响性生活甚至引起不育。

　　四、桑拿蒸浴，影响生精

　　精子生产最合适的温度是35.6℃～36.0℃，而男性经常用很热的水淋浴，或在桑拿房呆的时间过久，会因阴囊受热使精子产生减少，或出现死精。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时洗澡的水温应在34℃左右为宜。

相关文章:

• 7个你应该熟悉的瘦腿秘方
• 5个夏日男士防晒需要多注意的地方
• 4种健身方法，配对4种男人体型
• 4个OL应该改正的坏习惯！
• 10种收缩毛孔的健康食品

相关日志

• 7个男士美容的误区 (0)
• 6招科学炼就男士性感腹肌 (0)
• 6个好习惯帮助男士远离痘痘 (0)
• 5招让男性远离过劳死 (0)
• 5大不可信的减肥“偏方” (0)

1.早晨赖床5分钟

早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

2.喝健康的水

有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。

3.酒后别洗澡

酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。

4.应常吃的食品

蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。

大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。

红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。

姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。

花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。

5.勤上卫生间

不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。

不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。

source；39健康

相关文章:

• 2招超级管用的夜间减肥塑身操
• 6招科学炼就男士性感腹肌
• 3招夜间科学补水的秘诀
• 8招熬让你熬夜的肌肤闪亮润泽
• 4个男性应该改正的陋习

相关日志

• 9大青春痘部位，折射身体健康问题 (0)
• 7款补汤让女性健康养颜又美丽[图] (0)
• 7个男士美容的误区 (0)
• 7个正确喝水贴士，健康美容两不误！ (2)
• 6招科学炼就男士性感腹肌 (0)