一直都提倡吃要吃出健康，夏天更要吃出防晒。因为夏日阳光的UV（紫外线）可是最强哦。防晒霜一定要涂抹，记住你的内在更要补充防晒食品哦！今天小编就来和大家分享4种夏日必吃的防晒食品。如果你经常外出，这4种食品可是非常重要的哦！

1.西瓜

西瓜在夏天吃的是最多的，不仅防暑更能防晒哦。西瓜发含水分，可以及时补充肌肤流失的水分，此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

2.番茄

番茄的功效相信大家都有所闻，他的防衰老功效都是有根据的。番茄富含抗氧化剂番茄红素，科学分析：每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。请记住–熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。 

3.柠檬

柠檬富含维生素C，广告上到处都是在讲柠檬果汁饮料。说明柠檬的维生素C含量在水果种都是屈指可数的。维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王，因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的蔬果。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

4.坚果

人人体每天都要补充不饱和脂肪，因为不饱和脂肪酸是人体每天必需补充的。而坚果富含不饱和脂肪，他能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

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